男生遗精怎么调整好 男生加强锻炼的具体做法介绍
两性情感健康网
07-27 阅读:412
明明还很年轻,但是却很容易遗精,有时候稍微一受到刺激,就会控制不住遗精,这对男性来说,很是“受伤”。由于没有节制住自己的欲望,再加上积累太多的疲劳,就会导致身体虚,从而造成精液下泄而没办法控制。
那么男性出现了这种情况,该怎么办呢?以下推荐的这个偏方很简单,有助于提高身体的体质。
加强锻炼的具体做法:
第一招:仰卧起坐
如果能坚持下去,最好每天仰卧起坐。如果时间不允许,至少每隔一天做一次。每次要做3组,每组仰卧起坐数量多少,根据自身情况来确定,最好不要少于30个,每组的间隔时间不要超过五分钟。
第二步:穴位按摩
每天用手指按摩,按肾俞穴和丹田穴,各穴位按摩2~3分钟,每天睡前按摩。
第三招:提肛
提肛的作用很多,需要长期坚持。每天晚上睡觉之前,用站着或者是坐着都可以,然后开始收缩肛门,每分钟要收缩48次到64次,收缩的时候要吸气,放松的时候要呼吸,带有节奏感,用力咬均匀。